Tuesday, May 14, 2013

Sirkit Pembangunan Ragbi Bawah 16 Tahun Pusingan 1 2013

Tuesday, May 14, 2013 0
'Kembali membina' generasi TR 2013-2014
Pusingan pertama bagi Zon Selatan telah berlangsung di SDAHA Pontian. Keghairahan semua pemain-pemain yang rata-ratanya baru pertama kali berpeluang untuk mewakili sekolah dalam sukan ragbi jelas terpancar di wajah setiap peserta. Keputusan perlawanan-perlawanan adalah seperti berikut :

1. TR vs MSAB Tewas 31-0
2. TR vs SDAHA Tewas 5-0
3. TR vs SMK Seri Alam Seri 5-5

Keputusan tersebut dianggap memadai dengan usia pasukan ini yang baru beberapa minggu atau bulan berlatih. Prestasi pasukan dan individu juga telah dinilai sebaiknya dan beberapa kelemahan telah dikenal pasti dan bersedia untuk diatasi melalui latihan-latihan selepas ini.

Kami berharap agar semua yang terlibat terutamanya pemain-pemain tetap cekal menjalani latihan dan bersedia untuk menghadapi saingan-saingan mendatang.

Monday, May 13, 2013

'Kito monang' Karnival Voktek 10s Zon Johor 2013

Monday, May 13, 2013 0
Meraikan kejayaan muncul johan Karnival Voktek kali ke-2 
Kejohanan Ragbi Voctech 10s 2013 (Intertech) telah berlangsung di SM Sains Johor dan High School Kluang pada 26-27 April 2013. Kluang Rugby Club menerusi wakil mereka, En Bandot telah menjadi tulang belakang dalam menjayakan kejohanan kali ini. Pasukan TR telah diletakkan di dalam kumpulan B bersama pasukan KV Batu Pahat dan TiJB. Berikut merupakan keputusan melibatkan pasukan TR :

Hari Pertama :

TR vs KV Batu Pahat Menang 51-5 
Seingat saya, ini merupakan rekod jaringan terbesar bagi kejohanan ini semenjak penganjuran kali pertama pada tahun 2007 dan secara pasti, jumlah skor ini merupakan rekod jaringan terbesar untuk pasukan TR sepanjang penyertaan ke kejohanan ini. Sejumlah 9 try telah berjaya dihasilkan dengan 3 convertion kick berjaya disempurnakan. Suatu permulaan yang baik untuk pasukan.

TR vs TiJB Menang 15-5
Permainan berkualiti telah ditunjukkan oleh TiJB yang memiliki barisan pemain yang jauh lebih matang dan mempunyai pencapaian lebih tinggi dalam sukan ragbi (ketika berada di sekolah lama mereka) berbanding kami. Deretan pemain mereka merupakan bekas pemain pasukan terbaik di Johor termasuk EC dan STI. Mereka mencetak jaringan terlebih dahulu pada separuh masa pertama. Mendahului 5-0 di separuh masa pertama dengan permainan yang lebih tersusun dan kebolehan mereka memenangi kebanyakan ruck nyata membimbangkan kami. Separuh masa kedua kelihatan sedikit berbeza. Intensiti permainan seakan sedikit menurun dengan pasukan TiJB kurang menguasai bola, mungkin kerana faktor kecergasan. Pemain-pemain TR segera menghidu keletihan mereka dan terus menekan mereka dan akhirnya kami berjaya mendapatkan 3 mata pertama menerusi sepakan penalti Jerry. Beberapa minit berselang, Black telah berjaya mendapatkan Try menerusi larian dari kawasan sendiri dan menewaskan beberapa orang pertahanan lawan, Convertion masuk dari Jerry dan di minit-minit akhir permainan Jerry telah menghadiahkan try ke-2 menerusi serangan daripada scrum, betul-betul dipenjuru kiri padang. Keputusan akhir, TR 15 - TiJB 5.

Pasukan pertama yang mengesahkan kedudukan untuk saingan separuh akhir dan satu-satunya pasukan yang menghabiskan saingan peringkat kumpulan pada hari pertama kejohanan.

Hari Kedua :

Semi : TR vs KV Muar Menang 17-0
Ketiadaan perlawanan di sebelah pagi memberikan kami sedikit kelebihan berbanding pasukan lawan yang terpaksa bermain dua kali pada sesi pagi untuk melengkapkan perlawanan peringkat kumpulan. Kesempatan terhidang segera digunakan sebaik mungkin oleh Black untuk mencetak try pertama dengan melakukan larian baik menewaskan beberapa orang pemain lawan di awal-awal permainan. Kian selesa di separuh masa pertama dengan tambahan 2 try lagi. Walaupun selesa dengan 3 try, namun permainan di separuh masa kedua agak kelam kabut. Pemain-pemain kelihatan gagal untuk mengekalkan fokus untuk baki permainan dan menyaksikan KV Muar lebih banyak melakukan asakan. Pemerhatian saya menerusi 3 perlawanan ini mendapati bahawa mereka belum lagi bermain dengan keupayaan sebenar mereka. Sesuatu harus diperkatakan dan diperbetulkan untuk mengembalikan mereka kepada keupayaan sebenar.

Final : TR vs TiJB Menang 27-0
Ulangan pertemuan semalam, sekali lagi bertemu Pasukan TiJB seperti yang kami jangka. Terdahulu TiJB telah berjaya menewaskan KV Segamat menerusi penentuan sepakan penalti setelah terikat dengan keputusan seri 5-5 (Kalau tidak silap) sepanjang waktu permainan dan masa tambahan. Secara peribadi saya merasakan permainan TiJB sedikit merosot berbanding sebelum ini. Antaranya kerana faktor keletihan, kecederaan dan mungkin mereka masih mengingati kekalahan semalam. Pasukan TR masuk padang dengan semangat yang optimum, Jerry diingatkan untuk segera mendapatkan mata (walaupun 3 mata) untuk mematikan semangat mereka. Dan Jerry akhirnya mencatat jaringan pertama menerusi sepakan drop goal (3-0). Terus mengasak dan akhirnya berjaya menjaringkan 4 try : 2 menerusi Black dan 2 menerusi Panjang. TR bermain dengan kekuatan sepenuhnya petang ini dan mereka berhak untuk menjadi JOHAN.

Pasukan yang kerap saya labelkan sebagai 'the magician' ini kembali membawa pulang piala kebanggaan ke KV Tanjung Puteri dan berpeluang untuk mewakili Johor buat kali kedua.

Aksi separuh akhir menentang Pasukan KV Muar
Pertemuan kedua menentang TiJB di final Voktek

Friday, March 15, 2013

Johor Rugby Carnival 2013

Friday, March 15, 2013 0

Kerajaan Negeri Johor dengan kerjasama Kesatuan Ragbi Johor (JRU) sekali lagi akan menganjurkan Johor Rugby Carnival 2013 pada :

Tarikh   : 22-23 Jun 2013
Tempat : Dataran Bandaraya Johor Bahru

Karnival yang dijadualkan berlangsung selama dua hari ini akan menjadi medan pertarungan bagi ribuan penggiat ragbi dari seluruh pelusuk Malaysia dan Asia melalui 6 kejohanan yang bakal dipertandingkan.

  • Asia Junior Men 7's Rugby Tournament U20 (Malaysia merupakan juara bertahan)
  • Asia Junior Women 7s Rugby Tournament U20
  • Johor Ladies 7s International Clubs Open
  • Iskandar Malaysia 10s Rugby Cahallenge U18 and U15
  • Johor Mini 7s Rugby Challenge U11
JOHO - We Are Different !!

Tuesday, March 12, 2013

Panduan Pembahagian Masa Latihan

Tuesday, March 12, 2013 0
Rencana ini hanya merupakan suatu perkongsian ilmu berdasarkan kepada pengalaman dan pandangan peribadi penulis. Segala komentar adalah sangat dialu-alukan.

Sebelum memulakan rencana ini, saya ingin menggambarkan keadaan saya ketika mula terlibat dalam sukan ragbi. Sebagai seorang Guru Malaysia, kami perlu sentiasa bersedia untuk menerima apa sahaja 'kerja' yang dipertanggungjawabkan termasuklah menjadi 'jurulatih'. Pada peringkat awal, seringkali juga saya meng 'google' untuk mencari perkara-perkara asas seperti ini. Memandangkan kebolehan Bahasa Inggeris yang minimum, saya menggunakan medium 'Bahasa Melayu' untuk mencari tetapi seringkali gagal. Jadi penulisan ini saya dedikasikan kepada insan-insan yang sedang melalui jalan-jalan yang telah saya lalui sebelum ini. Semoga mendapat 'sedikit' panduan daripada penulisan ini.

Penulisan kali ini memfokuskan tentang perkara-perkara yang ingin dilakukan dalam sesuatu sesi latihan. Cadangan saya adalah seperti berikut


Pertama : Sesi memanaskan badan (Warm-Up Session)
Saya kurang memberi tumpuan kepada sesi ini dahulunya. Saya sering mengharapkan apabila saya ke padang, pemain-pemain telah selesai melakukan sesi ini. Namun, memberikan perhatian tambahan kepada sesi ini akan membuahkan sesuatu hasil yang agak besar dalam aspek kecergasan dan seterusnya mengelakkan pemain-pemain mengalami kecederaan sepanjang sesi latihan dan hari pertandingan.

Kedua : Individual skill session.
Sesi yang memberi penekanan kepada aspek kemahiran individu. Antara aspek kemahiran individu termasuk; melakukan hantaran (passing), penerimaan (receiving), tackling, melakukan sepakan (kicking), taking the ball into contact, catching high ball dan taking the ball on the ground.

Ketiga : Mini skill session
Sesi ini meliputi 2 perkara iaitu ruck dan maul. 

Keempat : Unit skill session
Penekanan kepada unit forward (scrum, lineout, forward play etc) dan backline (set move, backline attack, backline defend etc).

Kelima : Shadow Play
Unit forward dan backline disatukan kembali dan bermain daripada situasi tertentu dengan cara-cara permainan tertentu (contoh : bermain daripada scrum dan backline bermain dengan mengeluarkan bola sehingga winger - rucking dengan penglibatan beberapa orang - forward kembali bermain etc).

Keenam : Cooling Down
Boleh cuba teknik menyejukkan diri yang terkini iaitu mandi ais.

Amalan biasa yang saya aplikasikan adalah selepas melakukan latihan selama sekitar 7-10 sesi, adakan satu perlawanan ujian, rekod perlawanan tersebut (memandangkan saya tidak begitu spontan dan memori saya tidak begitu baik), analisis perlawanan dan 'groom' kembali dalam sesi-sesi latihan yang seterusnya. Beri penekanan kepada area kelemahan individu dan pasukan.

MSSJ Johor 2013 : Tanpa episod akhir

Team Johor Bahru - Luaskan kuasamu
Kejohanan Ragbi MSSJ Negeri Johor 2013 telah berlangsung pada 9-11 Mac 2013 dengan Johor Bahru telah dipilih sebagai tuan rumah. Perlawanan untuk kategori bawah 18 tahun telah berlangsung di Padang JRU, Dataran Bandaraya Johor Bahru dan SMK Dato' Usman Awang. Tumpuan saya semestinya terarah kepada venue Padang JRU memandangkan keseluruhan perlawanan melibatkan pasukan Johor Bahru akan berlangsung di sana. Saya juga ternanti-nanti, samada dua orang wakil kami ke MSSJ iaitu Haikal dan Jerry akan beraksi nanti. Bercakap mengenai wakil kami, saya sememangnya memahami dengan baik bahawa bukan mudah untuk pemain-pemain kami yang dikembang-biakkan selama setahun sahaja mampu untuk mendapat tempat dalam pasukan utama 'team' Johor Bahru. Penghantaran mereka menyertai pasukan Johor Bahru semata-mata untuk memberikan mereka peluang merasai pengalaman berlatih dan bermain bersama dengan 'orang-orang' hebat. Proses ini penting dalam membina pasukan yang lebih baik untuk menyertai Kejohanan Ragbi Karnival Antara Teknik dan Vokasional.

Berikut merupakan antara perlawanan yang sempat disaksikan penulis :

Johor Bahru vs Segamat
Segamat diwakili oleh sejumlah besar pemain KV Segamat dan dilatih oleh Cikgu Mat Noor (Juga dari KV Segamat). Menarik untuk disaksikan memandangkan mereka merupakan saingan utama kami di KAT nanti. Tidak banyak yang dapat diperkatakan dengan keputusan 82-0 yang dicatatkan. Segamat mempunyai 2-3 pemain yang mempunyai keupayaan individu yang baik tetapi secara 'berpasukan' mereka jelas agak ketinggalan.

Johor Bahru vs Kluang (Separuh akhir)
Rata-rata menyifatkan perlawanan ini sebagai perlawanan final. Mereka menjangkakan mana-mana pasukan yang menang dalam perlawanan ini akan muncul johan dalam kejohanan ini. Secara peribadi saya tidak bersetuju dengan pandangan tersebut. Johor Bahru dan Kluang sememangnya dua pasukan terbaik dan mempunyai kelas yang tersendiri, namun, pasukan Batu Pahat dan pengerang (satu lagi perlawanan separuh akhir) juga pasukan yang berkebolehan dan tidak boleh dipandang rendah. Team Kluang berjaya mengekalkan 'patern play', bermain dengan penuh keyakinan dan penuh bermotivasi. 

Keseimbangan antara barisan forward dan backline mereka adalah sangat baik. Team Johor Bahru nampak tersentak dengan kesukaran perlawanan kali ini memandangkan dua perlawanan yang terawal adalah 'mudah'. Ketinggalan 12-0 menerusi dua try Kluang diseparuh masa pertama nampak memberikan sedikit gangguan kepada permainan Johor Bahru. Namun, semangat mereka tetap baikdan akhirnya berjaya mendapatkan try yang pertama menerusi gerakan forward. Try yang kedua hadir beberapa minit sebelum perlawanan tamat menerusi ferakan back-line di penjuru kanan padang. Full Back Johor Bahru berjaya membuat convertion sempurna dan keputusan akhir 14-12 memihak kepada team Johor Bahru. Saya tertanya-tanya mengapa permainan Kluang di separuh masa kedua kelihatan tidak bermaya? Mungkin tidak cukup 'fit'.

Johor Bahru vs Batu Pahat (Akhir)

Separuh masa pertama yang sengit. Pasukan Batu Pahat lebih banyak menguasai bola dan Pasukan Johor Bahru juga sesekali berjaya membawa bola hampir dengan garisan 'try'. Saya sangat bersetuju dengan jurulatih Johor Bahru yang menyifatkan Batu Pahat bermain dengan semangat 'luar biasa' untuk mencipta sejarah melebihi semangat team Johor Bahru untuk mengekalkan kejuaraan untuk tahun ketiga. Semangat berkobar-kobar Batu Pahat terpancar menerusi permainan mereka. Penghujung saingan masa pertama, hujan lebat telah turun membasahi bumi dan kilat sabung menyabung dengan keputusan 0-0.

Separuh masa kedua tidak dapat dijalankan kerana keadaan cuaca yang tidak mengizinkan, keadaan padang yang terlalu becak dan tiada sebarang masa yang dapat diambil untuk menjalankan separuh masa kedua. Dari kaca mata seorang penonton, saya merasa sangat kecewa kerana perlawanan terpenting dalam kejohanan ini tidak dapat disudahkan. Sesuatu kejohanan tanpa final sudah tentu hilang serinya. Bayangkan, pemain-pemain yang mungkin mengambil masa 2-3 tahun berlatih untuk menghadapi saingan petang ini dan kesudahannya perlawanan 'terpenting' ini tidak dapat dihabiskan. Juara mutlak tidak dapat ditentukan. 

Akhirnya, kedua-duanya (Johor Bahru dan Batu Pahat) diumumkan sebagai JOHAN bersama. Apapun sekalung tahniah kepada barisan pengurusan, kejurulatihan dan pemain-pemain Johor Bahru dan Batu Pahat atas pencapaian anda. Juga setinggi-tinggi tahniah kepada penganjur (Johor Bahru) atas penganjuran yang hebat ini.

Opening Game : Kluang vs Kulai
Perlawanan pertama team JB : vs Segamat
Farid MSAB (Pakai headgear) Kapten team JB
Aksi separuh akhir menentang Kluang

Monday, March 11, 2013

Ragbi MSSD Johor Bahru 2013

Monday, March 11, 2013 0
Bersama TSNI Hobbit dan Uda Rugby
Kejohanan ini telah berlangsung selama tiga hari pada 21-23 Februari 2013 dengan SMK Dato Usman Awang Johor Bahru telah dipilih untuk menjadi hos untuk kejohanan tersebut. Keputusan perlawanan melibatkan pasukan TR adalah seperti berikut :

Peringkat kumpulan :
1. Menang 30-0 menentang Sekolah Menengah Dato Jaafar
2. Menang 39-0 menentang SMK Seri Perling

Suku Akhir
Menang 26-0 menentang SMK Gelang Patah (Broken Bangle RC)
Broken Bangle Rugby@SMK Gelang Patah tampil lebih bersemangat tahun ini. Kami faham dan sentiasa bersedia untuk berhadapan dengan pasukan yang memiliki semangat juang yang tinggi ini. Pertemuan ini juga merupakan ulangan perlawanan suku akhir tahun 2012 dengan nasib sekali lagi menyebelahi kami. Namun, prestasi mereka seharusnya mendapat pujian.

Separuh Akhir
Kalah 32-0 menentang Maktab Sultan Abu Bakar (EC Stingbok)
Saya mengingatkan pemain bahawa mereka seharusnya mencabar dan melawan diri mereka sendiri untuk menghasilkan permainan terbaik untuk bersaing dengan mereka. Sekalipun tewas dari segi keputusan, ketahuilah bahawa kita perlu berbangga memiliki pasukan yang sentiasa 'tidak berputus asa'. Sekalipun terus-terus menerima asakan, mereka tidak sesekali mengalah dan memberi laluan dengan mudah. Paling membanggakan, tidak sesekali tertunduk terkulai walaupun lawan mendapat 'skor'. Tewas dengan defisit jaringan yang lebih kecil berbanding tahun lalu. Masih sesuatu yang membanggakan. Paling utama, kami belajar banyak dari kekalahan ini.

Penentuan 3/4
Menang 15-10 menentang SMK Bandar Baru Uda (Uda Rugby)
Sangat berbangga dengan sikap 'tidak berputus asa' mereka. Berjaya mendapat 'try' awal menerusi gerakan forward, namun selepas itu kelihatan sedikit bergelut untuk mendapatkan penguasaan bola. Kelemahan dibeberapa posisi dapat dihidu dengan baik oleh mereka dan mereka memanfaatkan keadaan tersebut dan berjaya mendapatkan dua 'try'. Tamat separuh masa pertama dengan UDA Rugby mendahului kami dengan skor 10-5. Separuh masa kedua kelihatan seimbang, kedua-dua pasukan mendapat penguasaan bola yang hampir setara. Hampir tamat perlawanan, pasukan TR mula menyerang melalui scrum dalam kawasan garisan 22 UDA Rugby, gerakan forward yang baik berjaya disudahkan dengan cemerlang oleh backline. Perlawanan diheret ke masa tambahan (Golden Try). Ternyata tuah menyebelahi kami, Firdaus bijak membawa bola dan melakukan larian yang sangat baik seterusnya berjaya mendapatkan 'try' kemenangan.

Tahun 2013, sekali lagi kami berjaya menempatkan pasukan kami dalam kedudukan 3 pasukan terbaik dari sejumlah 12 pasukan yang mengambil bahagian. Walaupun gagal mengekalkan tempat kedua, namun prestasi pemain-pemain boleh disifatkan sebagai 'sangat baik' memandangkan tempoh latihan persediaan untuk MSSD JB hanya sekitar 5 minggu. Keseluruhan pasukan yang mengambil bahagian juga menunjukkan peningkatan kualiti berbanding tahun lalu. Margin kekalahan di tangan MSAB juga berjaya di turunkan.

Fokus kami seterusnya adalah Kejohanan Ragbi Antara Kolej Vokasional / Teknik yang dijangka berlangsung sekitar bulan april. Kami harus segera memulihkan prestasi 'backline' kami dengan melakukan sedikit rombakan dengan bersandarkan kepada prestasi pemain-pemain di Kejohanan Ragbi MSSD ini. Pemain-pemain yang menyerlah akan diberikan ruang untuk bermain dalam 'first team'. Sekalung tahniah kepada 2 wakil TR di Kejohanan Ragbi MSSJ iaitu Haikal dan Jerry yang telah membantu pasukan Johor Bahru mencatat kemenangan dengan muncul 'johan bersama' kejohanan buat kali ketiga berturut-turut.

Aksi pembukaan menentang Pasukan SDJ
Perlawanan kedua menentang Pasukan Seri Perling
Menentang pasukan yang sangat bersemangat Broken Bangle Rugby pada saingan suku akhir
Semangat sekental waja
Diri dari kiri : Ijat,Ijam,Bp,Black(c),Fahmi,Panjang,Qarim,Farhan,Anas,Adin,Harith,Acit,Afif,kirin,naim
duduk dari kiri : Arif,Zul,Farhan Yusak,Arif Jepun,Muzakir,Firdaus,Hafiz,syahiril,Kecik,Jerry
Tidak terkalah untuk tempoh lima tahun

Thursday, February 21, 2013

Kenangan terindah 2012

Thursday, February 21, 2013 0
Barisan pemain TR dan Coach Aruna untuk AUCMS 10s 2012 
Tahun 2012 merupakan tahun tersibuk untuk pasukan ragbi kami. Penyertaan ke sembilan buah kejohanan dalam tempoh setahun merupakan rekod bilangan penyertaan terbanyak kami semenjak penubuhan pasukan ragbi Tanjung Rhinos pada tahun 2007. Penyertaan kejohanan dalam pelbagai peringkat termasuk bawah 18, bawah 16 dan kategori terbuka membuka mata kami tentang kepelbagaian 'teknik' bermain ragbi. Dan untuk tahun 2012, saya memilih Kejohanan Ragbi AUCMS 10s Pulau Pinang yang telah dianjurkan oleh Allianze University Of Medical Sciences pada 23 - 24 Disember 2012. Dengan deretan pasukan terbaik dari seantero Malaysia termasuk Sekolah Sultan Alam Shah, KGV, Semashor, Semsira dan lain-lain pasukan yang kebanyakannya datang dari sekolah 'cluster' ragbi, sekolah-sekolah SBP, sekolah-sekolah sains dan MRSM menjadi saingan di sana sangat kompetetif.

Selepas mengharungi hari pertama yang kurang memberansangkan dengan mencatat 3 kekalahan kepada pasukan-pasukan berikut iaitu SAS, MRSM Balik Pulau dan MRSM Kepala Batas, Tanjung Rhinos hanya melayakkan diri untuk bersaing dalam kategori bowl/spoon. Walaupun begitu, saingan pada hari kedua menunjukkan peningkatan yang mendadak sehingga akhirnya berjaya menjadi johan bagi kategori bowl dengan menewaskan pasukan ragbi MRSM Balik Pulau, SM Sains Sultan Mohamad Jiwa (Samojira) dan Final bertemu SM Sains Alam Shah. Lebih manis lagi, kemenangan ini turut diserikan dengan pemilihan Aminullah Ishak sebagai salah seorang daripada '10 pemain terbaik' kejohanan.

Masih segar dalam ingatan saya tentang peranan yang dimainkan begitu baik oleh barisan pemain Tanjung Rhinos. Permainan bersahaja dari Afidzul Fadzal yang disifatkan pemain-pemain SAMOJIRAN sebagai 'sempoi' dan serba menjadi dengan permainan switching yang begitu baik sangat mengujakan saya. Ketenangan Ezad Ariff (c) dalam menaikkan semangat rakan-rakan sepasukan menonjolkan kekuatan mental beliau yang sangat hebat. Juga paling mengharukan apabila Firdaus yang menerima beberapa jahitan berhampiran dengan mulut pada hari sabtu langsung tidak terkesan dengan kesakitan tersebut dan mampu bermain dengan baik pada hari ahad. Peranan yang dimainkan oleh pemain-pemain lain juga tidak kurang hebatnya. (Maaf kerana tidak dapat menyenaraikan kesemua nama)

Kepada semua pemain-pemain ragbi TR batch 2011-2012 saya akan sentiasa mengenang anda dan pencapaian anda selagi hayat dikandung badan. Seronok kerana sempat mengenali anda. Anda adalah generasi yang paling 'bekerja keras'. Simpan memori ini untuk kebanggaan kita dan generasi kita.

Kenangan terindah buat saya
Aminullah Ishak antara pemain terbaik kejohanan
Anda sememangnya layak untuk kalungan dan pialan tersebut
Bersama rakan final - SM Sains Alam Shah

Friday, February 15, 2013

Sesi memanaskan badan (warm-up session)

Friday, February 15, 2013 0

Rencana ini hanya merupakan suatu perkongsian ilmu berdasarkan kepada pengalaman dan pandangan peribadi penulis. Segala komentar adalah sangat dialu-alukan.

SESI MEMANASKAN BADAN (WARM-UP SESSION)

Saya mula memberi tumpuan kepada sesi ini berbanding pendekatan tradisional yang diamalkan sebelum ini - berlari anak beberapa pusingan padang - statik warm-up - tekan tubi - sit-up dan mulakan sesi latihan. Bedasarkan kepada perkongsian menerusi Youtube dan pengamal sukan, saya kini cuba untuk melakukan beberapa perkara seperti berikut :
  1. Larian perlahan antara stesyen. Larian ke hadapan - sisi - belakang - sisi. Penekanan kepada aspek komunikasi dimana setiap pemain akan menyebut forward - untuk memulakan larian ke hadapan, side - untuk larian sisi dan backward - larian ke belakang (pre-warm up).
  2. Warm-up secara dinamik (fokus pada lower body)
  3. Lompat bintang (Star jump) - Perkongsian dengan seorang aktivis ragbi, beliau menekankan aspek fizikal dengan meminta pemain melakukan skipping beberapa ratus kali. Lantas saya memulakan skipping tanpa tali atau lompat bintang. Kami cuba lakukannya sebanyak yang mungkin dalam tempoh tertentu. Bilangannya yang mereka lakukan? kami tidak pernah tahu berapa kali mereka melakukannya, mereka hanya akan mengira 1-10 berulang-ulang kali dan saya akan meminta mereka lakukan selama beberapa minit.
  4. Latihan fizikal : tekan tubi - sit up - squad. Perkongsian dengan En. Rashidie (Johor Bahru), pemain-pemain diminta mencari pasangan dan melakukan aktiviti tersebut dengan pengawasan (tanpa pengawasan suruh buat 100x pun masih steady). Saya biasa meminta pelajar melakukan 'bumping and arm rotation' sekurang-kurangnya untuk 2 set (10 kali untuk satu set dengan bumping yang terakhir saya minta mereka tahan selama beberapa saat) dan mereka akan sukar melakukannya walau untuk 10 kali (1 set). Lakukan rutin yang sama untuk sit-up dan squad.
  5. Hantaran dan terima bola secara bertiga atau berempat.
  6. 'Shuttle Run'
  7. Larian bervariasi : larian merujuk kepada gaya larian dalam perlawanan sebenar (lari anak - larian sederhana - larian pantas). Bina stesyen sejauh lebih kurang 20 - 25 meter dan anda panggil 1 untuk mereka berlari anak, 2 untuk larian sederhana dan 3 untuk larian pantas. Lakukan beberapa set dengan satu set sekitar 5 minit  (ikut kesesuaian).
Perlu diingat, pemain-pemain perlu digalakkan untuk meminum air bagi menggantikan cecair dalam badan yang telah hilang, sekiranya waktu panas mungkin 'water break' perlu diberikan bagi setiap 20-30 minit (Saya nyatakan ini kerana saya pernah berjumpa dengan 'coach' yang melarang pemain-pemainnya untuk minum sewaktu sesi latihan).

Thursday, February 14, 2013

IRB/KRM Level 1 Coaching Course di UTM, Skudai

Thursday, February 14, 2013 0
Kredit kepada En Norsyah Bandot (KRC) yang menghantar gambar ini ke media
21-23 Sept 2012, Jumaat-Ahad. Ini merupakan pengalaman kali kedua dalam mengikuti kursus seumpama ini. Namun kursus kali ini lebih besar nilai sijilnya berbanding dengan kursus yang diikuti sebelum ini. Kursus selama 3 hari bersempena Mas - Thai 2012 : 5th Malaysia - Thailand University Games 2012 telah mempertemukan kami dengan tiga orang lagenda dalam bidang kejurulatihan dan kepengadilan ragbi di Malaysia iaitu En Mohd Rat, Cikgu Hamid dan Che Hisyam. Banyak perkara-perkara baru telah dipelajari hasil perkongsian ilmu dari ketiga-tiga 'educator' tersebut. Secara peribadi, saya mengucapkan ribuan terima kasih kepada Cikgu Hamid yang telah menjadi pembimbing untuk kumpulan kami kerana sudi menjawab setiap gangguan-gangguan kami. Kalau ada kesempatan, teringin juga untuk sambung ke peringkat yang seterusnya.

Gambar asal ; Penulis dan Cikgu Salmezan mewakili KV Tanjung Puteri

Tuesday, February 12, 2013

Kunjungan mesra Politeknik Premier Ibrahim Sultan

Tuesday, February 12, 2013 0

Lawatan yang menghubungkan pihak PIS dengan kami serta satu pengukuhan bahawa mereka di PIS sentiasa komited untuk berkongsi ilmu, kemahiran dan apa sahaja yang mereka miliki dengan dunia luar. 
3 pertandingan persahabatan iaitu ragbi, futsal dan bola jaring antara 2 pasukan iaitu PIS dan SMVTP. Berfokus kepada permainan ragbi, kami mengucapkan ribuan terima kasih kerana sudi melayan permintaan kami untuk bermain dengan 15 orang walaupun jumlah keseluruhan yang ada hanya 15. Seterusnya sudi bermain untuk 10 sebelah walaupun difahamkan PIS datang untuk perlawanan 7s sebagai persediaan sebelum SUKIPT 2012. Pengalaman bermain bersama kalian adalah sangat bernilai. Insyaallah di lain kesempatan kami giliran kami pula untuk ke sana.

Tanjung Puteri OB ke PIS (Poly Ibrahim Sultan)

Perlawanan persahabatan perasmian - kali pertama di padang ini
Penyertaan kali pertama ke kejohanan ragbi paling berskala besar - Combat 10s 2012, penyertaan untuk kategori terbuka. Satu tuning game telah berlangsung dengan team PIS yang turut mengambil bahagian dalam kejohanan tersebut. Beberapa perkara menarik sepanjang sesi latihan dan perlawanan persahabatan ini :

1. Kami turut dapat khidmat kejurulatihan dan kepengadilan dari En Rashidie yang selama ini sinonim dengan pasukan SMK Datuk Usman Awang.

2. Tuning game ini turut disertai oleh seorang rakan lama, En Kamarul (x-SMAKJ). Walaupun tubuh masih lagi kecil tapi ternyata sudah semakin berat hehe.

3. Kali pertama Team OB akan bermain untuk kategori terbuka.

Sedikit sesi penerangan dari ref panel merangkap jurulatih kami, En Aruna
Menyarung jersi TR buat kali pertama - Kamarul dari ADTEC
Para OB masih berlari pantas seperti dahulu 

'Brotherhood' dengan anak-anak Dato Jaafar

'Tuning game' sebelum Kajang X 10s 2012
12 Sept 2012, Rabu. Terlalu hampir, tapi bukan mudah bersua. Itu yang dapat saya sifatkan mengenai ragbi Tanjung Puteri dan SDJ (SMK Dato Jaafar, Johor Bahru). Hanya terpisah dengan selorong jalan dan hadangan tembok dengan jarak perjalanan hanya beberapa ela namun bukan mudah untuk kami bermain bersama. Secara pastinya, ini merupakan perlawanan persahabatan kali ke-2 sejak penubuhan pasukan kami (2007). Kesempatan untuk bermain dengan mereka sebelum bertolak ke Kajang merupakan sesuatu yang sangat positif. Saya dimaklumkan bahawa pasukan SDJ sedang mempersiapkan diri untuk menghadapi saingan pada tahun 2013. Selamat maju jaya SDJ dan senang-senang kita bermain bersama lagi.

Perlawanan persahabatan tanpa jersi
Cik Aruna memeriksa line out

Monday, February 11, 2013

UDA Rugby Bawah 15 tahun

Monday, February 11, 2013 0
Tanjung  Rhinos di Stadium BBU yang baru sahaja dibasahi hujan
18 Okt 2012, Khamis. Tuning game untuk team BBU sebelum beberapa siri kejohanan bawah 15, 14 dan 13 yang mereka bakal sertai. Kategori-kategori kejohanan yang kami sentiasa 'kempunan' untuk sertai memandangkan kami cuma memiliki pemain-pemain tingkatan 4 dan 5 sahaja. Saya teruja melihat kesungguhan Cikgu Suzeli yang tabah membangunkan team Ragbi BBU walaupun bukan sikit-sikit cabarannya. Segalanya dari pengurusan pasukan hingga ke pengendalian latihan, semuanya 'one man show'. Apapun, saya merasakan pengorbanan Cikgu Suzeli dan UDA Ruggers pasti akan berbaloi. Good luck UDA untuk semua kejohanan-kejohanan yang bakal disertai. Pemain-pemain ragbi tingkatan 3 yang ingin menukar angin tahun hadapan jemputah ke Kolej Vokasional Tanjung Puteri.

Masih tekun mendengar kisah dongeng aku
Bersalaman dengan wakil UDA
Terbaik Cikgu Suzeli
 
◄Design by Pocket Distributed by Deluxe Templates